Makkelijk in slaap vallen lukt niet altijd zo goed tijdens de zomer. Wordt je nachtrust verstoord door het warme weer van de afgelopen dagen? Spannen de muggen tegen jou samen? Dan wordt proberen slapen op zichzelf al een nachtmerrie... Gelukkig staan wij klaar met een paar tips om vlotjes de slaap te vatten. Dankzij deze trucs val jij als een blok in slaap! 1. Drink water. Het doel is om je lichaam 'cool' te houden, zodat het op 37°C blijft. Vanwege het warme weer zal je lijf meer zweten dan normaal, om zijn natuurlijke temperatuur te behouden. Dat is de reden waarom je lichaam nood heeft aan een goeie hydratatie. 2. Voorzie frisse lucht. Laat een kleine stroom van frisse lucht in je slaapkamer. Airconditioners en ventilatoren zijn alvast een optie. Maar je kan ook je raam gedeeltelijk openzetten. Vergeet niet om overdag de gordijnen te sluiten om de warmte tegen te houden. 3. Verfris je hoofdkussen. Heb je het ongemakkelijke gevoel dat je kussen te warm is? Koel het dan af door het even in de koelkast of de vriezer te steken vooraleer je je hoofd erop legt. of koop ene hoofdkussen met Klimaatregulerende eigenschappen zoals Pure Latex Bliss Active Fushion 4. Kies voor een natuurlijke matras. De materiaalkeuze daarvan is erg belangrijk. Het best ga je voor natuurlijke varianten of bedek je je matras met een katoenen sprei. Verder kan je beter niet naakt slapen, maar draag je wijde katoenen slaapkledij. Niet erg glamoureus, maar het wérkt wel. 5. Eet licht en evenwichtig. Salades, fruit en seizoensgroenten zijn de perfecte ingrediënten voor een zomerse maaltijd. Herinner jezelf er ook aan om regelmatig te drinken. 6. Blijf atijd zen. Pieker niet te veel en vermijd ruzies vlak voor bedtijd. Ook bepaalde yogaposities kunnen je helpen om rustig te worden, ondanks te hitte. Mediteren is dus key! copyright: Flair.be

Geen mens is hetzelfde en elk lichaam is uniek, vandaar dat een standaard kussen misschien niet optimaal is. Pillowsonline.nl heeft kussens in diverse soorten en maten. Om het lichaam ’s nachts maximaal te laten uitrusten en ontspannen, is een hoofdkussen dat helemaal op de lichaamsmaten is afgesteld, een aanrader. Dankzij de ‘meten is weten’ methode van Pillowise is een kussen-op-maat, en daardoor een geweldige nachtrust, nu voor iedereen weggelegd. Om gezond te blijven, is een goede, kwalitatieve nachtrust van groot belang. Maar hoe doe je dat? Om de kans op een goede nacht slaap zo groot mogelijk te maken, is het belangrijk om een hoofdkussen te hebben dat perfect bij je lichaam past. Zo mag een kussen niet te hoog of te laag zijn en moet het vocht goed afvoeren. Een goed passend kussen dat de perfecte vorm en hoogte heeft, past zich aan aan de contouren van de nek, geeft de ideale ondersteuning en is precies zacht of hard genoeg. Nadat de lichaamsmaten zijn opgemeten, biedt Pillowise hoofdkussens die perfect aansluiten en het lichaam ’s nachts maximaal kunnen laten ontspannen. Ideale match na uitgebreide meting Niemand wordt na een nacht slaap graag wakker met pijn in de nek, schouders of rug. De oplossing is eenvoudig: meten! Voor elk lichaam bestaat namelijk een bijpassend kussen. De afstand tot de schouders, omtrek van de hals en de afstand tussen schouder en oor moeten worden gemeten om te bepalen wat het bijpassende Pillowise hoofdkussen is. Daarnaast vul je in welke lighouding je hebt en op welk type bed het kussen komt te liggen. Het opmeten kun je zelf en de benodigde cijfers kun je invullen op de website van Pillowise. Maar het is ook mogelijk om je in de winkel door een expert op te laten meten. Na de meting komt één van de 6 kussens van Pillowise als ideale match uit de bus. De kussens hebben een eigen kleurcode met alle zes hun eigen unieke eigenschappen. Hoogwaardige materialen De kussens van Pillowise zijn ergonomisch ontworpen in samenwerking met fysiotherapeuten en gemaakt van de beste materialen. Zo is de kern van de kussens gemaakt van 100% hoogwaardig traagschuim en heeft de hoes een 100% vochtregulerende toplaag van Tencel. Deze hoes is bovendien afneembaar en wasbaar op 40°C. Alle kussens worden in Nederland gemaakt en voor elk Pillowise kussen geldt 5 jaar garantie. Pillowise te koop via Pillowsonline.nl Pillowise kussens zijn te bestellen via Pillowsonline.nl, verzending van deze kussens is gratis. Op Pillowsonline.nl vind je het grootste aanbod specialistische hoofdkussens, maar ook dekbedden in alle soorten en maten. Speciaal voor hen die het lastig vinden om via internet een nieuw hoofdkussen te kopen, staan de specialisten van Pillowsonline.nl van dinsdag tot en met zaterdag klaar in de winkel in Zoetermeer om de lichaamsmaten op te meten en het advies over het best bijpassende kussen te geven.

Een goed ondersteunend hoofdkussen vinden lastig?!

Op het gebied van hoofdkussens is er enorm veel aanbod. Van zeer simpele makkelijke hoofdkussens met losse vulling die je zelfs bij de supermarkt tegenkomt tot zeer exclusieve exemplaren. Dat er veel aanbod is is op zichzelf prettig, niet iedereen wil of kan veel investeren in een goed hoofdkussen. Voor sommige mensen maakt het echt niet uit waar ze op slapen voor anderen is het wegens lichamelijke ongemakken van groot belang. Er komt soms een moment dat je het gewoon net even iets beter wilt doen, er iets meer aandacht aan wilt besteden. Een goed hoofdkussen is nu eenmaal van zeer groot belang voor je slaapcomfort. Je kunt nog zo'n dure slaapcombinatie investeren maar als je hoofdkussen niet goed bij je past dan doe je die goede investering helemaal teniet. Waar doe je goed aan? Want je wilt toch minstens een aantal jaren gaan genieten van een goede nachtrust. Ieder lichaam is anders en behoeft hierdoor een andere ondersteuning. Maar hoe weet ik nu welk kussen er bij mij goed past. Wat van belang is bij de aanschaf van een nieuw hoofdkussen is o.a. de hardheid van uw matras, uw ligpositie in bed en uw postuur (schouderbreedte, nek omtrek) Pillowise heeft hier een oplossing voor bedacht en middels een door fysiotherapeuten gemaakt meetsysteem kunt u zelf het voor u optimale Pillowise hoofdkussen bepalen. Meten is weten tenslotte. De Pillowise hoofdkussens zijn voorzien van een speciaal traagschuim dat speciaal is ontwikkeld en het kussen heeft een Tencel tijk. Tencel is een vezel die gemaakt wordt van de eucalyptus boom en heeft zeer hoge vochtopnemende eigenschappen en ventileert zeer goed. U kunt op Pillowsonline.nl de kussens vinden van Pillowise en het opmeten zelf doen of met uw partner. Het is alleen al leuk en prettig om te weten wat voor u de juiste ondersteuning zou kunnen zijn.

Rek & Strek

Uitrekken gebeurt eigenlijk instinctief, het is een handeling die de bloedsomloop op gang brengt. Wie een hele tijd in een bepaalde houding heeft gezeten of gelegen, moet de spieren eerst terug van voldoende bloed voorzien voor ze weer gebruiksklaar zijn. Dit doe je door je eens goed uit te rekken. Hou zeker je hond of je kat eens in de gaten … dieren hebben hiervoor hele rituelen, die ze uitvoeren na het ontwaken

Slapeloosheid- Slaapcursus!

Van de website Somnio.eu -aanbieders van slaapcursussen voor mensen met last van slapeloosheid:

Somnio Online Slaapcursus is gebaseerd op de Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CGT-I). De online therapie is geschikt voor patiënten die lijden aan chronische slapeloosheid.

Onze slaapcursus ‘Stoppen met slaapmiddelen’ biedt naast de slaaptherapie begeleiding bij het afbouwen van slaapmiddelen
Wat is de optimale therapie voor slapeloosheid?
Het National Institute of Health (NIH) in de VS heeft in een Consensus and State of Science Conference geconcludeerd dat de CGT-I de meest effectieve en blijvende oplossing is voor chronische insomnie. Deze conclusies zijn gebaseerd op een 'evidence-based' analyse. Ook bij slapeloosheid als comorbiditeit bij psychiatrische patiënten blijkt CGT-I effectief te zijn.
Hoe effectief is Somnio?
De effecten van Somnio zijn vergelijkbaar met face-to-face CGT-I. Bij de computerondersteunde internettherapie wordt het CGT-I-behandelingsprotocol compleet toegepast en strikt aangehouden. Tegelijkertijd past de slaapcoach de opdrachten en adviezen aan de specifieke behoeften van de patiënt aan. Alle informatie die tussen patiënt en slaapcoach wordt uitgewisseld is altijd raadpleegbaar op de beveiligde web-pagina.

De effecten van de Somnio Online Slaapcursus voor insomnie zijn gepubliceerd:
NSWO artikel effecten Somnio behandeling (2006)
Presentatie effecten Somnio behandeling op Amerikaanse conferentie (2008)
NSWO presentatie effecten Somnio behandeling voor verschillende insomnie sypmtomen (2008)
Hoe kan ik een patiënt doorverwijzen?
U kunt patiënten direct verwijzen naar de Somnio slaapcursus. Zij kunnen zich via de website direct aanmelden voor de slaapcursus of een email sturen naar info@somnio.nl. Voor kosten en vergoedingen raadpleeg de Aanmelden pagina.
Hoe lang duurt de Somnio slaapcursus?
De cursus ‘Beter slapen’ (slaaptherapie zonder extra begeleiding bij het stoppen met slaapmiddelen) omvat acht consulten en neemt iets meer dan acht weken in beslag. De cursus ‘Stoppen met slaapmiddelen’ omvart tien consulten en duurt iets meer dan 16 weken. De effecten van de CGT-I zijn langdurig. Patiënten kunnen de adviezen na afloop van de behandeling zelf verder toepassen.
Waar en wanneer?
De slaapcursus vindt plaats via internet en is wereldwijd toegankelijk. Er zijn geen wachtlijsten. Uw patiënt kan direct beginnen.
Patiëntenbrochures
Wij sturen u graag patiëntenbrochures over Somnio toe. Neem hiervoor contact met ons op. U kunt de brochures ook downloaden:
Slaapcursus voor Chronische Slapeloosheid
Slaapproblemen en Vrouwen
Slaapproblemen bij Ouderen
Meer informatie
Voor meer informatie voor verwijzers kunt u volgende brochures downloaden:
NSWO artikel effecten Somnio behandeling (2006)
Presentatie effecten Somnio behandeling op Amerikaanse conferentie (2008)
NSWO presentatie effecten Somnio behandeling voor verschillende insomnie sypmtomen (2008)

Auping Cradle to Cradle

ff opgepikt een persbericht van Auping:

Auping als eerste beddenproducent volledig Cradle to Cradle
Focus op duurzaamheid: bedden voor vandaag en morgen
Deventer, 10 januari 2011 – Koninklijke Auping bv kiest ervoor zijn bedrijfsprocessen
volledig in te richten volgens het ‘Cradle to Cradle’-principe (C2C). De Nederlandse
beddenfabrikant is daarmee de eerste binnen de beddenbranche die produceert binnen een
gesloten cyclus. Het doel is om alle producten de komende jaren 100% recyclebaar te
maken en tegelijkertijd nog duurzamer en kwalitatief hoogstaander te produceren.
Ook de bouw van de nieuwe bedrijfslocatie van Auping in de omgeving van Deventer zal
geheel verlopen volgens het C2C-principe. Voor de implementatie van de C2C-filosofie in de
productieprocessen werkt Auping nauw samen met een van de grondleggers hiervan. De
komende jaren houdt Auping al zijn bedrijfsprocessen tegen het licht. Uiteindelijk moeten
alle processen aansluiten op de C2C-filosofie en worden alle producten ontworpen op basis
van een gesloten cyclus.
Bedden voor vandaag en morgen
De bedden van Auping worden nu al duurzaam geproduceerd. Dit is niet alleen gunstig voor
het milieu, maar bevordert ook de kwaliteit van de bedden. Gecertificeerde C2C-producten
dragen bij aan het welzijn van mens en milieu; afval wordt gezien als voeding voor nieuwe
producten. De C2C-gedachte past bij de duurzame producten die Auping maakt.
Auping investeert al langer in maatschappelijk verantwoord ondernemen. Zo maakt de
Nederlandse beddenfabrikant bij het vervaardigen van zijn producten gebruik van
watergedragen lak, CFK-vrij schuim en PEFC-hout. “Het mes snijdt aan twee kanten. De
noodzaak voor een verantwoord bedrijfsproces wordt namelijk steeds groter, onder andere
door toenemende schaarste aan grondstoffen en materialen,” zegt Frank Auer, CEO van
Auping. “Auping kiest ervoor een stap verder te gaan en volledig duurzaam te produceren.
Niet omdat we denken dat anderen dat willen, maar omdat we zelf vinden dat het moet. We
willen bedden maken voor vandaag en morgen.”
Grondlegger
Voor de implementatie van het Cradle to Cradle-principe werkt Auping samen met een van
de grondleggers hiervan, Michael Braungart en zijn instituut Environmental Protection and
Encouragement Agency (EPEA). “Voor de komende tijd hebben we een aantal concrete
mijlpalen benoemd om de filosofie onderdeel te maken van het DNA van onze organisatie,”
zegt Auer. “Naast de nieuwbouw, zijn we bijvoorbeeld ook bezig met het ontwikkelen van
een programma om gebruikte matrassen in te zamelen voor recycling.”
Over Cradle to Cradle
Meer informatie over Cradle to Cradle is te vinden op de website
http://www.cradletocradle.nl/home/513_cradle-to-cradle.htm

boxsprings

Boxsprings zijn er in diverse soorten en maten, om het iets eenvoudiger te maken hebben wij van de beste actiemodellen van Auping en Pullman een extra website gemaakt: www.boxspringbeds.nl - twijfel je nog? kom langs of stuur snel een email!