Wij zeggen het elke dag: slapen is geestelijke & lichamelijke ontspanning. Helaas is dat ontspannen niet voor iedereen even makkelijk weggelegd. Door een druk leven; werk, gezin en sociale bezigheden lukt het niet altijd om ineens door te gaan in een rustiger tempo.
Wat kan helpen is in ieder geval te zorgen dat je op regelmatige tijden de slaap vat. Dit zorgt ervoor dat de aanmaak van het slaaphormoon Melatonine op de juiste tijd begint. dit vergt soms dus het aanpassen van leef en/of werkgewoonten. Een flinke fysieke inspanning op de dag zorgt ervoor dat het lichaam 's avonds makkelijker aangeeft dat er geslapen moet worden, voor vrijwel iedereen geldt dat het makkelijker slapen is na een fysieke inspanning, de geest kan hierdoor meer ontspannen en het is nog goed voor het lichaam ook!
Voor slaapfase 1 de voorbereiding om te gaan slapen geldt in eerste instantie ontspanning..een warm bad, het hoofd leeg maken door te gaan opruimen of een boek te lezen kunnen hierbij helpen. Dit is voor iedereen verschillend, het is handig als je zelf weet welke activiteit je tot rust kan brengen. Muziek luisteren kan een weldadige uitwerking op de geest hebben, let wel dat rustige muziek hierbij de voorkeur geniet.
Voor het hele slaapproces geldt dat fris slapen met goede ondersteuning werkt...denk aan de juiste kussens en frisse luchtige dekbedden zoals bijvoorbeeld de Climabalance van DuckyDons.
Kijk ook eens op: http://www.silvana.nl/ of voor bestellen op http://www.pillowsonline.nl/
Posts
1 opmerking:
Het blijft altijd moeilijk om een bed uit te kiezen waar je ook een hele nacht goed op ligt aangezien je dat niet van tevoren kan testen. Misschien is het wel handig om voortaan enkel met een keurmerk in zee te gaan. Op deze manier zijn de kwaliteiten al voor je geselecteerd waardoor je minder snel een foute keuze maakt. Bij mij heeft het goed uitgepakt in ieder geval, ik heb besteld via Slaapgilde en ben nog elke nacht erg tevreden. Hopelijk kan ik iemand anders hiermee ook een goede nachtrust bezorgen.
Een reactie posten